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la course? les bonnes conduites pour les débutants.

» la course? les bonnes conduites pour les débutants.

Huit semaines de préparation avant la course – Le livre de bonne conduite pour les débutants

Cependant pour les inexpérimentés dans ce domaine il faut rester réalistes. « De nombreuses courses populaires pour les joggeurs amateurs proposent des courses de trois, quatre ou cinq kilomètres » raconte Helge Knigge de la faculté des Sciences du sport à Cologne.

« On peut réussir, même les personnes peu entraînées, à parcourir de telles distances après un entraînement de huit semaines. »

La devise, c’est : le plus important est de participer. Il s’agit avant tout d’avoir du plaisir et de réaliser son objectif même si l’on se permet de marcher à certains moments du parcours au lieu de courir.

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